痛经怎么办?五招缓解女性痛经

2017-07-03 01:55 来源:广州妇科医院

痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,乃至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,乃至昏厥,给工作及生活带来影响。

少女之所以会出现痛经,跟发育不全的关系最大,但是心里因素也是占有1部份的。所以,对这些少女,适当的学会对待月经这个正常的生理现象是有必要的。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。

运动

特别在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

指压减缓痛经

足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。

平常注意护理,预防痛经产生

1、注意并讲求经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

2、平时要加强体育锻炼,特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态,并要积极医治慢性疾病。

3、消除对月经的紧张、恐惧心理,消除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

4、疼痛发作时可对症处理,可服用阿托品片及安定片,都可减缓疼痛。长时间不能减缓的,可作适当的中医辨证调理。另外,喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

5、运动处方:适当的体育锻炼,对月经过少的女性来讲,可增进子宫内膜脱落,有益于经期保健;对有痛经的人来讲,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,减缓子宫痉挛的程度,有益于痛经的康复。固然,月经期的体育锻炼要讲求科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,1般以不感到特别劳累为好。

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