多喝水可有效缓解痛经

2017-07-10 12:13 来源:广州妇科医院

痛经可以说是每位女性都遇到的现象,此种现象的出现给人们的生活和工作带来了非常严重的影响,为此务必要采取1定的方法进行减缓,从而有效的避免由于痛经所带来的肚子胀痛,腹部绞痛,背部酸痛,乳房压痛,情绪低落波动等现象。

目前减缓痛经的方法有很多,其中喝水就是之1。在经期前,比平时喝更多的水(只是水,不是茶或咖啡、饮料),大量的水可以带走体内的1些毒素和体内过剩的水份。那段期间,比较好逐日喝很多于8杯水,如果同时能多吃些高纤维食品,效果会更好。

有效减缓痛经的其他方法:

同时通过1些方法来控制自己的情绪:经期前和经期中,体内两种荷尔蒙含量会产生变化,1种是压力荷尔蒙,另外一种是血清素(也称快乐激素),这两种激素的变化,给经前的女性们带来了各种情绪问题。解决方法:

1、维生素D可以使心情愉悦。维生素D可以提升你的情绪。油脂里含有大量的维生素D,多晒阳光也能够让自己产生维生素D,所以,多出去走走,晒晒阳光,呼吸些新鲜空气也是1种好方法。

2、多倾诉。在这期间,在觉得自己莫名烦躁的时候,乃至情绪问题极其严重的时候,找人倾诉,跟人沟通,都不失为1个好办法。

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